Les phases du sommeil

Auteur: Jérôme Vermeulen psychologue

Résumé: Dans une étape du sommeil, le dormeur se trouve dans le sommeil à ondes lentes et ses 4 phases. Le sommeil paradoxal. Le sommeil est véritablement un moment de grande activité durant lequel le cerveau se montre très actif.

1. Le sommeil à ondes lentes

Une fois dans votre lit, imaginez que nous placions quelques petites électrodes parmi vos cheveux. Nous allons observer les ondes émises par votre cerveau durant les différentes phases de votre sommeil.

Vous entrez après quelques minutes dans un premier type de sommeil : le sommeil lent.

Le sommeil lent est appelé ainsi car les 'ondes' électriques émises par votre cerveau sont lentes et tranquilles; il est donc fréquemment appelé également sommeil à ondes lentes. La majorité de notre temps de sommeil est consacré au sommeil à ondes lentes, puisqu'il occupe 80% de notre temps de sommeil.

Le sommeil lent est lui-même constitué de 4 stades progressives :

1/ STADE I : pour une période de quelques minutes, vous vous trouvez dans un état de quasi inconscience. On vous réveille facilement. Et si c'est le cas, vous répondez vaguement et en soupirant que vous vous endormiez.

2/ STADE II : durant 30 à 45 minutes, vous êtes endormi, mais encore dans un sommeil lent et léger. On vous réveille toujours facilement.

3/ STADE III : vous allez devenir plus difficile à réveiller. Vous entrez dans un sommeil profond. Les ondes s'amplifient encore pendant quelques minutes.

4/ STADE IV : les ondes électriques émises par votre cerveau sont maintenant très amples. Pour une durée d'environ 1/2 heure, vous êtes dans un sommeil très profond. Quiconque voudrait vous réveiller devrait vous secouer.

Nous sommes maintenant à peu près 1h30 après votre endormissement et vous allez quitter le sommeil à ondes lentes pour entrer dans le deuxième type de sommeil, lui aussi très profond mais très différent : LE SOMMEIL PARADOXAL.