Bien entendu, ce conseil est valable tout le temps, pas seulement pendant les examens. Et on l’entend et le lit tout le temps. Comme nous ne sommes pas parfaits, nous ne pouvons l’appliquer parfaitement tout le temps. Mais pendant cette période qui précède les examens et pendant les examens, c’est le moment où jamais !!!
Alors, quel équilibre ? Il faudrait plutôt parler des équilibres :
- équilibre veille-sommeil : se coucher tôt, se réveiller tôt
- équilibre alimentaire : outre les repas équilibrés, n’hésitez pas à préparer à votre enfant des en-cas composés de légumes crus (salades vertes diverses, carottes, fenouil, poivron, chou-fleur, etc.), de fruits frais de saison, graines germées (que vous pouvez acheter toutes prêtes mais aussi préparer vous-mêmes pour un moindre prix et plus de variétés). Par ailleurs, ne l’oublions pas, le cerveau a besoin de bonnes graisses que vous trouverez, bien sûr, dans les huiles de première pression à froid, dans l’huile de coco que vous pouvez utiliser comme du beurre et dans les oléagineuses : noix, noisettes, cajou, cacahuètes (mais préférables sans sel), etc.… Ah oui, les graines de tournesol, qu’on peut d’ailleurs facilement faire germer pour une bonne dose de protéines immédiatement assimilables en plus de l’huile qu’elles contiennent. Votre enfant a envie d’une douceur ? Prenez des mendiants (que les Flamands appellent d’ailleurs « studenten »), des fruits secs (figues, dattes, abricots, raisins… secs) ou un peu de chocolat noir (auquel il faut s’habituer si on consomme des chocolats fantaisies).
- Equilibre travail-loisirs :
- Bouger : pendant cette période comme d’habitude, votre enfant a besoin de jouer, de se détendre, de bouger. Bien sûr, ce n’est pas le moment de poursuivre la pratique intensive d’un sport, mais bien de marcher, de courir, de rouler à vélo, d’aller nager, de jouer au ballon dans le jardin ou au parc du coin. Papa, maman, allez-y, accompagnez votre enfant dans ce type d’activité et profitez-en pour passer du bon temps avec lui, lui offrir du bon temps à passer avec vous et pour bouger vous-mêmes. Vous en reviendrez ressourcés. Vous pouvez aussi acheter un trampoline d’1 mètre carré (environ 30 €) et, le matin au lever comme à plusieurs reprises dans la journée quand on est resté immobile un moment, invitez-le à sautiller quelques minutes. Ça réactivera la circulation sanguine et lymphatique et ça favorisera la connexion hémisphère gauche, hémisphère droit du cerveau.
- S’exprimer : s’il pratique un art, qu’il le poursuive, même si moins que d’habitude–c’est un de ses moyens d’expression et de ressourcement. Dans tous les cas, invitez-le à prendre des petits moments de parole : ce qu’il aime, ce qu’il craint, ce qu’il souhaite, à quoi il aspire, etc.…
- Jouer, rire : jouer à des jeux de sociétés pour décompresser tout en passant un bon moment ; jouer des jeux de plein air ; se raconter des blagues, etc.… Mais, si possible, pas jouer à des jeux vidéos qui, à la fois, sont adductifs et à la fois, fatiguent les yeux, les oreilles, le cerveau et maintiennent une immobilité du corps.
Ça tombe sous le sens mais, bien sûr, on veille à ne pas consacrer trop de temps à toutes ces bonnes choses puisqu’il en faut un peu quand même pour revoir ses matières ! Alors, combien de temps ? Cela dépend d’un enfant à l’autre et ça dépend des ses méthodes de travail : efficaces ou pas ? Rapides ou pas ?